ΠΩΣ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΚΟ;

Tο καθημερινό, δημιουργικό άγχος όχι μόνο αποτελεί φυσιολογική απάντηση του οργανισμού μας , αλλά είναι και επιθυμητό ως ένα βαθμό. Προκειμένου να μη μετατραπεί το δημιουργικό άγχος σε αντιπαραγωγικό, με σοβαρές επιπτώσεις στην λειτουργικότητά μας, χρειάζεται έγκαιρα να το διαχειριστούμε. Δείτε μερικούς τρόπους διαχείρισης:

• Να θυμάστε πως ότι και αν είναι αυτό που σας προκαλεί στρες, σημασία έχει να το αντιμετωπίζετε και όχι να βρίσκετε τρόπους να το αποφεύγετε.
• Οργανώνετε την ημέρα σας σωστά. Υιοθετήστε πρόγραμμα για τις καθημερινές σας δραστηριότητες και οπωσδήποτε αφιερώστε τον απαραίτητο χρόνο στον ύπνο.
• Πριν κοιμηθείτε αποφύγετε τη χρήση κινητού ή tablets.
• Προσπαθήστε να ελέγχετε τις αρνητικές σκέψεις που περνούν από το μυαλό σας.
• Πριν από ένα στρεσογόνο γεγονός ηρεμήστε παίρνοντας βαθιές και αργές ανάσες. Κρατάτε τον αέρα στα πνευμόνια σας λίγο παραπάνω και εκπνέετε αργά.
• Να ακολουθείτε καθημερινά μια ισορροπημένη διατροφή και να τηρείτε τα ωράρια των γευμάτων.
• Να γυμνάζεστε τακτικά. Προτιμήστε δραστηριότητες που έχουν να κάνουν με τη φύση (jogging, ποδηλασία, κολύμπι) ή τη γιόγκα.
• Αφιερώστε καθημερινά χρόνο σε μια συνήθεια που σας χαλαρώνει (άκουσμα μουσικής, διάβασμα βιβλίου)
• Μην καπνίζετε και μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες καφέ και αλκοόλ.
• Αναζητήστε ιατρική βοήθεια αν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το άγχος σας και έχετε συχνά ανεξήγητα σωματικά συμπτώματα.

 

 
*Αυτές οι πληροφορίες προορίζονται για γενική πληροφόρηση και ενημέρωση του κοινού και σε καμία περίπτωση δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τη συμβουλή ιατρού ή άλλου αρμοδίου επαγγελματία υγείας.